時には眠れない夜もある。

眠れない原因がわかっている時は、まだ良いけれども、 わけもわからずに眠れない夜もあるのだ。

そんな時は、大概、床にはいった時に余計なことを考えてしまうことから始まっている。

何も考えずに目をつぶってしまえば良いのに、ふと要らぬことを思い出したり、 考えることで眠れない泥沼に足を突っ込んでしまうのだ。

そんな時は焦る。

どうしようと思ってしまうこともある。

眠れないと明日がしんどいなとか。

明日の仕事に支障を来すのではないか。 そんなことを考え出す。

そうすると余計に目がさえて眠れなくなってくる。

眠れない時は、とにかく焦らないことだ。

たまに眠れないくらいなら死ぬこともない。

気楽な気持ちで横になっていれば良いのだ。

そのうちに眠ってしまうのだから。 体をリラックスさせるには深呼吸をしてみるのも効果的だ。

寝付かないと思うときも、深呼吸を数回してみる。

それだけで意外と、すっと眠れてしまうこともあるのだよ。